Juventude pode evitar dores musculares e distensões após diversões com medidas simples

Eles adoram uma festa e o embalo principal fica por conta de músicas agitadas que envolvem o corpo e a mente. Muitos jovens, inclusive, são fãs das famosas baladas e festas raves, locais em que as danças características exigem muito do corpo. Para aguentar a intensa atividade, fala-se da importância de adequar uma alimentação saudável, da prática de exercícios físicos, além dos cuidados como evitar o abuso de bebidas alcoólicas. Estes métodos preventivos são grandes aliados para quem deseja desfrutar da noite de maneira segura e saudável. Porém, é preciso também se atentar à sustentação que permite o pulo, os movimentos corporais, os quilômetros de caminhada e a possibilidade de aproveitar todo o passeio: nosso esqueleto vertebral.

Durante os eventos, tanto pela empolgação dos jovens como pela euforia do evento em si, muitos deles acabam ultrapassando os limites do seu próprio corpo, tendo como consequência as dores musculares. Sendo assim, o cirurgião especialista em coluna vertebral, dr. Alexandre Reis Elias, alerta que é necessária cautela com os excessos, que judiam da nossa coluna. Alguns cuidados são fundamentais para evitar problemas depois da descontração. “A prevenção começa com um alongamento antes das atividades intensas”, aconselha.

A região lombar e a coluna também precisam de atenção. Segundo dr. Alexandre, o jovem, muitas vezes, sobrecarrega a coluna com mochilas pesadas, prejudicando e até lesando as costas. “O ideal é levar apenas o necessário ou então guardar seus pertences, garantindo, assim, não carregar excesso de peso e sobrecarregar a coluna”, indica. Quem já tem problemas como lombalgia, a exigência com o cuidado é ainda maior, devendo evitar de carregar peso em excesso.

Em festas, os pés são peça principal para um bom desempenho, sendo necessário um maior conforto e atenção a eles. Para as meninas, “o uso do salto alto, pode ocasionar a lombalgia”, avisa o cirurgião.

Por fim, as dicas gerais a qualquer jovem são: roupas leves, prestar atenção na postura e, como aliados, a hidratação e alimentação saudáveis. Importante frisar que nunca ultrapasse o limite do seu corpo. A juventude deve ser aproveitada com diversão, mas sem sobrecarregar a mente e o físico.

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